SweatRateSweatRate
সাধারণ একটি ওজন মাপা থেকেই বের করে নিন আপনার আসল ঘাম ঝরার হার — আর জেনে নিন ঠিক কতটা পানি খেতে হবে।
Download on the App Store
Screenshots
Features
আন্দাজ নয়, মেপে দেখুন
ওয়ার্কআউটের আগে আর পরে নিজের ওজন নিন, তারপর কতটা পানি খেয়েছেন আর কতক্ষণ অনুশীলন করেছেন তা যোগ করুন। পেশাদাররা যে প্রমাণিত দেহভর পদ্ধতি ব্যবহার করেন তা দিয়ে SweatRate সঙ্গে সঙ্গেই আপনার ঘণ্টাপ্রতি ঘাম ঝরার হার হিসাব করে দেয়।
প্রতিটি তাপমাত্রার জন্য আপনার নিজের সংখ্যা
কয়েকটি সেশন লিখে রাখুন, আর SweatRate শিখে নেবে ঠান্ডায়, উষ্ণতায় আর গরমে আপনি কীভাবে ঘামেন — ফলে প্রতিটি পরিস্থিতির জন্য গৎবাঁধা হিসাব নয়, আপনার নিজের হারটিই পাবেন।
পরের বার পানি খাওয়ার পরিকল্পনা করুন
SweatRate-কে জানান পরের সেশনটি কতক্ষণের হবে, আর তা সুপারিশ করবে ঠিক কতটা পানি খেতে হবে — সঙ্গে পানিশূন্যতার আগেই এগিয়ে থাকার জন্য প্রতি 20 মিনিটে এক চুমুকের একটি সহজ লক্ষ্যমাত্রা।
নিজের প্রবণতা দেখুন
একটি পরিচ্ছন্ন চার্ট দেখায় সময়ের সঙ্গে আর গরমের বিভিন্ন মাত্রায় আপনার ঘাম ঝরার হার কীভাবে বদলায়, ফলে মরসুমের পর মরসুম আপনি নিজের রসদ জোগানো ঠিক করে নিতে পারেন।
মেট্রিক কিংবা ইম্পেরিয়াল
kg/mL/°C কিংবা lb/fl oz/°F — দুটোতেই চলে। বিশ্বের যেকোনো জায়গার দৌড়বিদ, সাইক্লিস্ট, জিমে যাওয়া মানুষ, হাইকার আর সনাপ্রেমীদের জন্য একদম উপযুক্ত।
ব্যক্তিগত আর একবারের
সবকিছু আপনার ডিভাইসেই থাকে — কোনো অ্যাকাউন্ট নেই, ট্র্যাকিং নেই। প্রথম 3টি সেশন বিনামূল্যে চেখে দেখুন, তারপর একটিমাত্র একবারের কেনাকাটায় সবকিছু খুলে নিন। কোনো সাবস্ক্রিপশন কখনোই নয়।
SweatRate ব্যায়ামের আগে ও পরে সাধারণ একটি ওজন মাপকে আপনার নিজস্ব ঘণ্টাপ্রতি ঘাম হারে বদলে দেয় — যে সংখ্যাটি ক্রীড়াবিদরা হাইড্রেশন নিখুঁত করতে ব্যবহার করেন। কোনো আন্দাজ নয়, কোনো সাধারণ চার্ট নয়: শুধু আপনার নিজের শরীর, মাপা।
এটি যেভাবে কাজ করে
ব্যায়ামের ঠিক আগে ও ঠিক পরে নিজের ওজন মাপুন, কতটা পান করেছেন ও কতক্ষণ অনুশীলন করেছেন তা যোগ করুন। SweatRate প্রমাণিত দেহভর পদ্ধতিতে সঙ্গে সঙ্গেই হিসাব করে:
ঘামের ক্ষয় = (আগের ওজন − পরের ওজন) + যতটা তরল পান করেছেন
ঘাম হার = ঘামের ক্ষয় ÷ সময়
আপনি সঙ্গে সঙ্গে দেখবেন আপনার ঘামের ক্ষয়, ঘণ্টাপ্রতি ঘাম হার এবং কতটা দেহভর হারিয়েছেন — সেই সঙ্গে একটি সতর্কতা, যদি ২% ডিহাইড্রেশনের সীমা পেরিয়ে যান যেখানে পারফরম্যান্স পড়তে শুরু করে।
প্রতিটি পরিস্থিতির জন্য নিজের সংখ্যা জানুন
কয়েকটি সেশন লিখে রাখলেই SweatRate শিখে নেয় ভিন্ন তাপমাত্রায় আপনি কীভাবে ঘামেন। ঠান্ডা সকালের দৌড় হোক বা দুপুরের কড়া রোদ — প্রতিটি তাপ-স্তরের জন্য আপনি নিজের হার পাবেন, সবার জন্য এক অনুমান নয়।
পরের পানীয়ের পরিকল্পনা করুন
SweatRate-কে বলুন আপনার পরের সেশন কতক্ষণের হবে, আর এটি ডিহাইড্রেশনের আগে থাকতে ঠিক কতটা পান করা উচিত তা সুপারিশ করবে — সঙ্গে সহজ "প্রতি ২০ মিনিটে এক চুমুক" লক্ষ্যমাত্রা।
ক্রীড়াবিদদের জন্য তৈরি
• দৌড়বিদ, সাইক্লিস্ট, জিমগামী, হাইকার ও সনা-প্রেমীদের জন্য
• মেট্রিক ও ইম্পেরিয়াল একক (kg/mL/°C বা lb/fl oz/°F)
• সময়ের সঙ্গে আপনার ঘাম হারের ট্রেন্ড চার্ট
• সবকিছু আপনার ডিভাইসেই থাকে — কোনো অ্যাকাউন্ট নেই, ট্র্যাকিং নেই
প্রথম ৩টি সেশন বিনামূল্যে চেষ্টা করুন। সীমাহীন রেকর্ড, পূর্ণ ট্রেন্ড চার্ট ও তাপমাত্রা-ভিত্তিক বিশ্লেষণের জন্য একবার SweatRate Pro আনলক করুন — একবারের ক্রয়, কোনো সাবস্ক্রিপশন নেই।
কতটা পান করবেন তা আর আন্দাজ করবেন না। মেপে নিন।