SweatRateSweatRate
எளிய எடைப் பரிசோதனையை உங்கள் உண்மையான வியர்வை வீதமாக மாற்றுங்கள் — எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்று துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
Download on the App Store
Screenshots
Features
ஊகிக்காதீர்கள், அளவிடுங்கள்
பயிற்சிக்கு முன்பும் பின்பும் உங்கள் எடையைப் பாருங்கள்; எவ்வளவு குடித்தீர்கள், எவ்வளவு நேரம் பயிற்சி செய்தீர்கள் என்பதைச் சேர்க்கவும். தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் பயன்படுத்தும், நிரூபிக்கப்பட்ட உடல்-நிறை முறையைக் கொண்டு உங்கள் மணிநேர வியர்வை வீதத்தை SweatRate உடனே கணக்கிடும்.
ஒவ்வொரு வெப்பநிலைக்கும் உங்கள் சொந்த எண்
சில அமர்வுகளைப் பதிவிடுங்கள் — குளிரிலும், மிதவெப்பத்திலும், கடும் வெப்பத்திலும் நீங்கள் எப்படி வியர்க்கிறீர்கள் என்பதை SweatRate கற்றுக்கொள்ளும். எனவே பொதுவான மதிப்பீடு அல்ல, ஒவ்வொரு நிலைமைக்கும் உங்கள் சொந்த வீதமே கிடைக்கும்.
அடுத்த நீரேற்றத்தைத் திட்டமிடுங்கள்
உங்கள் அடுத்த அமர்வு எவ்வளவு நேரம் என்று SweatRate இடம் சொல்லுங்கள் — எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பதைத் துல்லியமாகப் பரிந்துரைக்கும்; நீரிழப்புக்கு முன்னால் இருக்க, 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு மிடறு என்ற வசதியான இலக்குடன்.
உங்கள் போக்கைப் பாருங்கள்
காலப்போக்கிலும் வெப்பநிலைக்கேற்பவும் உங்கள் வியர்வை வீதம் எப்படி மாறுகிறது என்பதைத் தெளிவான வரைபடம் காட்டுகிறது — பருவத்திற்குப் பருவம் உங்கள் ஊட்டத்தையும் நீரேற்றத்தையும் செம்மைப்படுத்திக்கொள்ளலாம்.
மெட்ரிக் அல்லது இம்பீரியல்
kg/mL/°C அல்லது lb/fl oz/°F இல் வேலை செய்கிறது. உலகின் எந்தப் பகுதியிலும் ஓட்டக்காரர்கள், சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள், ஜிம் செல்பவர்கள், மலையேறுபவர்கள், சானா விரும்பிகள் — அனைவருக்கும் ஏற்றது.
தனிப்பட்டது, ஒரே முறை கட்டணம்
அனைத்தும் உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும் — கணக்கு இல்லை, கண்காணிப்பு இல்லை. முதல் 3 அமர்வுகளை இலவசமாக முயற்சியுங்கள்; பிறகு ஒரே ஒரு கொள்முதலில் அனைத்தையும் திறந்துகொள்ளுங்கள். சந்தா என்பதே கிடையாது.
எளிய முன்-பின் எடை அளவீட்டை உங்கள் தனிப்பட்ட மணிநேர வியர்வை வீதமாக SweatRate மாற்றுகிறது — நீரேற்றத்தைச் சரியாகச் செய்ய விளையாட்டு வீரர்கள் பயன்படுத்தும் எண். யூகம் இல்லை, பொதுவான அட்டவணைகள் இல்லை: உங்கள் சொந்த உடல், அளக்கப்பட்டது.
இது எப்படி வேலை செய்கிறது
பயிற்சிக்கு சற்று முன்பும் சற்று பின்பும் உங்களை எடை போடுங்கள், எவ்வளவு குடித்தீர்கள், எவ்வளவு நேரம் பயிற்சி செய்தீர்கள் என்பதைச் சேருங்கள். நிரூபிக்கப்பட்ட உடல் நிறை முறையைப் பயன்படுத்தி SweatRate உடனடியாகக் கணக்கிடுகிறது:
வியர்வை இழப்பு = (முன் எடை − பின் எடை) + நீங்கள் குடித்த திரவம்
வியர்வை வீதம் = வியர்வை இழப்பு ÷ நேரம்
உங்கள் வியர்வை இழப்பு, மணிநேர வியர்வை வீதம், எவ்வளவு உடல் நிறையை இழந்தீர்கள் என்பதை உடனடியாகப் பார்க்கிறீர்கள் — செயல்திறன் குறையும் 2% நீரிழப்புக் கோட்டைத் தாண்டினால் ஒரு எச்சரிக்கையுடன்.
ஒவ்வொரு நிலைமைக்கும் உங்கள் எண்ணை அறியுங்கள்
சில அமர்வுகளைப் பதிவு செய்தால், வெவ்வேறு வெப்பநிலைகளில் நீங்கள் எப்படி வியர்க்கிறீர்கள் என்பதை SweatRate கற்றுக்கொள்கிறது. குளிர்ந்த காலை ஓட்டமோ நண்பகல் கடும் வெயிலோ — எல்லாருக்கும் பொருந்தும் ஒரு மதிப்பீடு அல்ல, ஒவ்வொரு வெப்பப் பட்டைக்கும் உங்கள் சொந்த வீதம் கிடைக்கும்.
உங்கள் அடுத்த பானத்தைத் திட்டமிடுங்கள்
உங்கள் அடுத்த அமர்வு எவ்வளவு நேரம் என்று SweatRate-இடம் சொல்லுங்கள், நீரிழப்புக்கு முன்னால் இருக்க எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பதை அது துல்லியமாகப் பரிந்துரைக்கிறது, "ஒவ்வொரு 20 நிமிடத்திற்கும் ஒரு மிடறு" இலக்குடன்.
விளையாட்டு வீரர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது
• ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள், உடற்பயிற்சிக்கூடம் செல்பவர்கள், மலையேறுபவர்கள், சானா விரும்பிகள்
• மெட்ரிக் மற்றும் இம்பீரியல் அலகுகள் (kg/mL/°C அல்லது lb/fl oz/°F)
• காலப்போக்கில் உங்கள் வியர்வை வீதத்தின் போக்கு விளக்கப்படம்
• அனைத்தும் உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும் — கணக்கு இல்லை, கண்காணிப்பு இல்லை
உங்கள் முதல் 3 அமர்வுகளுடன் இலவசமாக முயற்சி செய்யுங்கள். வரம்பற்ற பதிவுகள், முழுப் போக்கு விளக்கப்படங்கள், வெப்பநிலை நுண்ணறிவுகளுக்கு SweatRate Pro-வை ஒரு முறை திறக்கவும் — ஒரு முறை வாங்குதல், சந்தா இல்லை.
எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்று யூகிப்பதை நிறுத்துங்கள். அதை அளவிடுங்கள்.