SweatRate: చెమట లెక్క

SweatRate సాధారణమైన ముందు-తర్వాత బరువు కొలతను మీ వ్యక్తిగత గంటవారీ చెమట రేటుగా మారుస్తుంది — క్రీడాకారులు తమ హైడ్రేషన్‌ను కచ్చితంగా నిర్ణయించుకోవడానికి వాడే సంఖ్య ఇదే. ఊహాగానాలు లేవు, సాధారణ పట్టికలు లేవు: కేవలం మీ సొంత శరీరం, కొలవబడినది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
వ్యాయామానికి ముందు, తర్వాత వెంటనే బరువు చూసుకోండి, ఎంత తాగారో మరియు ఎంతసేపు వ్యాయామం చేశారో జోడించండి. నిరూపితమైన శరీర-ద్రవ్యరాశి పద్ధతిని ఉపయోగించి SweatRate వెంటనే లెక్కిస్తుంది:

చెమట నష్టం = (ముందు బరువు − తర్వాత బరువు) + మీరు తాగిన ద్రవం
చెమట రేటు = చెమట నష్టం ÷ సమయం

మీ చెమట నష్టం, గంటకు మీ చెమట రేటు మరియు మీరు కోల్పోయిన శరీర ద్రవ్యరాశి వెంటనే కనిపిస్తాయి — పనితీరు తగ్గే 2% నిర్జలీకరణ రేఖను దాటితే హెచ్చరికతో సహా.

ప్రతి పరిస్థితిలోనూ మీ సంఖ్యను తెలుసుకోండి
కొన్ని సెషన్లు నమోదు చేస్తే, వేర్వేరు ఉష్ణోగ్రతలలో మీరు ఎలా చెమట పడతారో SweatRate నేర్చుకుంటుంది. చల్లని ఉదయం పరుగు లేదా మధ్యాహ్నం మండే ఎండ — అందరికీ ఒకటే అంచనా కాకుండా, ప్రతి ఉష్ణోగ్రత శ్రేణికీ మీ సొంత రేటు మీకు లభిస్తుంది.

మీ తదుపరి పానీయాన్ని ప్రణాళిక చేయండి
మీ తదుపరి సెషన్ ఎంతసేపు ఉంటుందో SweatRate కు చెప్పండి, నిర్జలీకరణ ముందుకు రాకుండా ఉండటానికి ఎంత తాగాలో అది కచ్చితంగా సిఫారసు చేస్తుంది — "ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒక గుక్క" అనే సులభమైన లక్ష్యంతో సహా.

క్రీడాకారుల కోసం రూపొందించబడింది
• పరుగు వీరులు, సైక్లిస్టులు, జిమ్‌కు వెళ్లేవారు, ట్రెక్కర్లు మరియు సౌనా ప్రియులు
• మెట్రిక్ మరియు ఇంపీరియల్ యూనిట్లు (kg/mL/°C లేదా lb/fl oz/°F)
• కాలక్రమేణా మీ చెమట రేటు ధోరణి చార్ట్
• అంతా మీ పరికరంలోనే ఉంటుంది — ఖాతా లేదు, ట్రాకింగ్ లేదు

మొదటి 3 సెషన్లు ఉచితంగా ప్రయత్నించండి. అపరిమిత రికార్డులు, పూర్తి ధోరణి చార్టులు మరియు ఉష్ణోగ్రత విశ్లేషణల కోసం SweatRate Pro ను ఒకసారి అన్‌లాక్ చేయండి — ఒకసారి కొనుగోలు, సబ్‌స్క్రిప్షన్ లేదు.

ఎంత తాగాలో ఊహించడం ఆపేయండి. కొలవండి.